BLOG #alexarroyofit
El orden ideal: ¿Cardio antes o después de pesas?
A menudo, surge la pregunta de cuál es mejor orden para entrenar. ¿Cardio primero o pesas primero? La verdad es que no hay una respuesta única y definitiva, ya que depende de los objetivos personales y preferencias individuales. Sin embargo, aquí os voy a mostrar algunos puntos claves que pueden ayudarte a tomar una decisión informada.
Vamos a ver algunos puntos clave para que seas tu mismo quien pueda elegir que entrenar primero cardio o pesas, según tus objetivos:
Objetivos: Si tu objetivo principal es mejorar el rendimiento cardiovascular, puede ser más beneficioso hacer el cardio antes de las pesas. De esta manera, tendrás más energía y capacidad para concentrarte en el ejercicio cardiovascular.
Quema de grasas: Si buscas maximizar la quema de grasa durante el entrenamiento, algunos estudios sugieren que realizar el entrenamiento de pesas primero podría ser más eficaz. El entrenamiento de resistencia ayuda a agotar el glucógeno muscular, lo que permite que el cuerpo utilice más grasa como fuente de energía durante el cardio posterior.
Fuerza y rendimiento: Si tu objetivo principal es aumentar la fuerza y mejorar el rendimiento en el levantamiento de pesas, es recomendable hacer las pesas primero. De esta manera, tendrás mayor reserva de energía y fuerza para levantar pesas con una buena técnica.
Evitar la fatiga: Si decides realizar ejercicios de alta intensidad tanto de cardio como de pesas en la misma sesión (lo que se conoce como HIT o Tabata), es crucial considerar el riesgo de fatiga excesiva. Si sientes que tu rendimiento se ve afectado negativamente, podrías considerar realizar los ejercicios en días separados o en diferentes sesiones del día. Recordar que este estilo de rutinas de entrenamiento no es aconsejable para sesiones de mas de 45 minutos.
Escucha a tu cuerpo: Cada persona es diferente, por lo que es fundamental escuchar a tu cuerpo. Si te sientes más cómodo y con más energía haciendo cardio antes de las pesas, o viceversa, opta por la opción que te funcione mejor.
En resumen, no hay un orden absoluto que sea mejor para todos. Elige el orden de entrenamiento que se adapte mejor a tus objetivos, nivel de energía y preferencias personales. Lo más importante es mantener la constancia en tu rutina de ejercicios y disfrutar del proceso de entrenamiento sin importar el orden que elijas. ¡ Lo que más cuenta es el compromiso y la dedicación hacia un estilo de vida activo y saludable!
Espero que os haya gustado el post de » El orden ideal: ¿Cardio antes o después de pesas? « que he preparado para vosotros. Más vídeos de recetas y entrenamientos sígueme aquí. Todas tus recetas saludables en Cocina con Alex. Por que cuidarse está en la mano de todos, y es más sencillo y fácil de lo que parece.
