Reto 21 días: Plancha


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Hola familia, empezamos con el Reto 21 Días. El reto de este mes se trata de tabla isométrica (Plancha). Son 21 días seguidos de reto. Tienes varios niveles para la ejecución del ejercicio:

  • Nivel Básico: Apoyamos los antebrazos encima de una silla, estirando las piernas y los pies en el suelo.
  • Nivel Medio: Supino en el suelo con apoyo de rodillas y los antebrazos.
  • Nivel Avanzado: supino en el suelo con las rodillas extendidas, la espalda recta y los antebrazos apoyados al nivel de los hombros.

El último día del reto supérate durando más de 3 minutos y apunta tu reto. Puedes subir tu reto a Instagram con el hashtag #Reto21días.

Si necesitas cualquier ayuda o consejo para la realización del ejercicio, no dudes en ponerte en contacto conmigo.

 


Este camino lo hacemos juntos

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  • Fecha de creación 21/09/2020
  • Última actualización 08/10/2020

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